Gruppträning

Muay Thai All Levels är en thaiboxningsklass öppen för alla nivåer – från nybörjare till avancerade. Här tränar vi teknik, slag, sparkar, knän och kombinationer genom mittsträning och parövningar. Fokus ligger på kontroll, timing och att utveckla både kondition och styrka.

För att delta behöver du först ha gått vår Muay Thai Beginner. Ingen sparringsutrustning krävs. Handskar finns att hyra på plats.

Muay Thai Femme Fatal är en thaiboxningsklass öppen för alla nivåer – från nybörjare till avancerade. Här tränar vi teknik, slag, sparkar, knän och kombinationer genom mittsträning och parövningar. Fokus ligger på kontroll, timing och att utveckla både kondition och styrka.

För att delta behöver du först ha gått vår Muay Thai Intro-klass. Ingen sparringsutrustning krävs, och handskar finns att hyra på plats. Endast för tjejer.

Muay Thai Fusion
Ett fartfyllt pass med hela paketet: helkroppsträning, skuggboxning, mitsar och massor av energi. Passar alla nivåer! Du måste ha gått vår Muay Thai Intro eller vara trygg i grunderna i Muay Thai.

För dig med tidigare erfarenhet. Vi tränar avancerade tekniker, kombinationer, mittsar, clinch, fotarbete och försvar. Fokus ligger på att utveckla kraft, tempo och tajming.

Ny i sporten? Börja med Intro eller Beginner.

För nybörjare och dig som vill vässa tekniken. Vi sparras lätt med fokus på rörelse, avstånd och kontroll.

Benskydd & tandskydd krävs.

En sparringklass med högre tempo och intensitet. Kräver tidigare erfarenhet.

Full skyddsutrustning är obligatorisk för säkerhet.

Ortodoxa boxningspass med en blandning av mits, säck, drillar och framförallt fysen och konditionen bakom en boxares vardag.

En rolig och praktisk metod för att bli starkare och i bättre form. Submission Wrestling är ett utmärkt sätt att öka ditt självförtroende och bli mer atletisk. Lämplig för nybörjare, den här klassen kommer att lära dig de grundläggande principerna för självförsvar och hur du kan använda din motståndares styrka till din fördel.

Ett rent fyspass på säck tillsammans med redskap där du lär dig slå med full kroppsvikt och leverera din fulla kapacitet. Mindre fokus på drillar och mittsar utan detta pass är för dig som vill ta ut dig till max.

Din fredagsrelease.
Under ett pulserande lila ljus möter musik, rörelse och energi varandra i en dynamisk kombination av styrka, kondition och Muay Thai-inspirerade sekvenser. Här bygger du kraft, släpper stress och låter kroppen ta över i ett flöde av rytm och intensitet.

Högintensivt cirkelpass.
Hjärtpump och muskelbrinn är ett löfte. Inget krav på utrustning förutom ett tjockare pannben krävs! Designat av Powered By Nathalie. Klassen utförs helt i rödljus med hjälp av paneler på salens väggar.

En intensiv cirkelträning som kombinerar styrka, kondition och uthållighet – inspirerad av riktig fighterträning. En helkroppsutmaning som pressar dig till max.

Detta är ett helkroppspass där vi fokuserar på kontroll, intensitet och precision i varje repetition.
Du arbetar med både bas- och isolationsövningar för att bygga styrka, muskeluthållighet och kroppskontroll.

Vi lyfter tungt, jobbar igenom brännet och låter svetten komma – utan onödiga moment, bara effektiv styrketräning. Klassen utförs helt i rödljus med hjälp av paneler på salens väggar.

Detta är en medveten styrkesession med fokus på långsamma excentriska rörelser, isometriska positioner och andningsstyrd bålkontroll.

Varje rörelse utförs med kontroll för att utveckla styrka, stabilitet och rörlighet som fungerar i praktiken.
Vi tränar kroppen att tåla belastning och stress med precision och lugn – inte tempo och press.

Det handlar inte om att ta i mer, utan om att göra det bättre.

Pilatesträning är fantastisk för att förbättra hållningen, stärka hela kroppen och öka kroppsmedvetenheten. Det fokuserar speciellt på att stärka musklerna i bålen, som rygg, mage och sätet. Dessa djupa stabiliserande muskler hjälper till att hålla kroppen upprätt och stark. Pilates passar alla, oavsett ålder eller träningsnivå. Du anpassar själv rörelserna efter din egna förmåga och vi ger både progressioner samt regressioner till varje övning. Klassen utförs helt i rödljus med hjälp av paneler på salens väggar.

Barre är ett styrkefokuserat pass med influenser från pilates, balett och yoga. Vi jobbar både på golvet och vid stången i olika positioner med repetitiva rörelser för maximal utmattning. Du kommer hitta mindre muskler du inte visste fanns samt öka din rörlighet. Varje pass avslutas med en kortare stretch och avslappning. Tanken är att bygga starka, långa och uthålliga muskler. Klassen utförs helt i rödljus med hjälp av paneler på salens väggar.

En rörlighetssession där vi arbetar igenom hela kroppen i ett mjukt flöde för att öka rörligheten i lederna.
Ett bra komplement för att förbättra din hållning och förebygga skador. Klassen utförs helt i rödljus med hjälp av paneler på salens väggar.

Vänd stress till fokus. Breathwork är kosten vi behöver för att ge bränsle till sinnet. Att använda djupandning har visat sig positivt påverka stress och motivationsnivåer.

Löpning i grupp med struktur, tempo och pepp! Varje vecka har ett nytt fokus – från distans till fart – anpassat för dig som vill bli starkare och snabbare i löpspåret.