Gruppträning

Löpning i grupp med struktur, tempo och pepp! Varje vecka har ett nytt fokus – från distans till fart – anpassat för dig som vill bli starkare och snabbare i löpspåret.

Detta pass är för dig som aldrig har tränat thaiboxning förut eller behöver slipa på grundteknikerna.
Instruktörerna går igenom alla termer, fotarbeten, grundtekniker så du har grundskaperna för att gå till nästa steg. Misstolka inte intensiten på detta pass, hård fys är en grundpelare i thaiboxning.

Thai Fundamentals
Nästa steg efter Thai Intro – här bygger vi vidare på grunderna i Muay Thai med slag, sparkar, knän, armbågar och försvar. Teknik, flås och flow – med övningar anpassade efter din nivå.

Träna tillsammans i en grupp på max 16 deltagare med två intruktörer där vi går igenom grundteknikerna och testar på mer avancerade delar av thaiboxning! Detta är mer en grupp PT då vi tränare följer upp och anpassar schemat utefter varje deltagare,.Vi tränar tillsammans i par, främst på mitsar (slagplattor), säck. Ingen tidigare erfarenhet krävs, ingen sparringutrustning krävs.

Träna tillsammans i en grupp på max 16 deltagare med två intruktörer där vi går igenom grundteknikerna och testar på mer avancerade delar av thaiboxning! Detta är mer en grupp PT då vi tränare följer upp och anpassar schemat utefter varje deltagare,.Vi tränar tillsammans i par, främst på mitsar (slagplattor), säck. Ingen tidigare erfarenhet krävs, ingen sparringutrustning krävs. Lånehandskar finns till hyres. Endast för tjejer.

Muay Thai Fusion
Ett fartfyllt pass med hela paketet: helkroppsträning, skuggboxning, mitsar och massor av energi. Passar alla nivåer!

För dig med tidigare erfarenhet. Vi tränar avancerade tekniker, kombinationer, mittsar, clinch, fotarbete och försvar. Fokus ligger på att utveckla kraft, tempo och tajming.

Ny i sporten? Börja med Intro eller Beginner.

För nybörjare och dig som vill vässa tekniken. Vi sparras lätt med fokus på rörelse, avstånd och kontroll.

Benskydd & tandskydd krävs.

En sparringklass med högre tempo och intensitet. Kräver tidigare erfarenhet.

Full skyddsutrustning är obligatorisk för säkerhet.

Ortodoxa boxningspass med en blandning av mits, säck, drillar och framförallt fysen och konditionen bakom en boxares vardag.

Fight Performance av Apex är ett flerskiktat hybrid-atlet-koncept skapat av coach Jacob med syfte att vara en träningsupplevelse som förkroppsligar själva kärnan av FSA Workouts. Förvänta dig en blandning av funktionell styrka, HIIT, rörlighet, boxningsövningar och intensivt säck och mits-arbete. Allt inbäddat med musik, rytm, andningsövningar och meditationsövningar. Perfekt för fighters, idrottare och alla som letar efter ett byggande av skills. Ett rått och intensivt träningspass som aktiverar både kropp och själ.

Ett rent fyspass på säck tillsammans med redskap där du lär dig slå med full kroppsvikt och leverera din fulla kapacitet. Mindre fokus på drillar och mittsar utan detta pass är för dig som vill ta ut dig till max.

En rolig och praktisk metod för att bli starkare och i bättre form. Submission Wrestling är ett utmärkt sätt att öka ditt självförtroende och bli mer atletisk. Lämplig för nybörjare, den här klassen kommer att lära dig de grundläggande principerna för självförsvar och hur du kan använda din motståndares styrka till din fördel.

Högintensivt cirkelpass.
Hjärtpump och muskelbrinn är ett löfte. Inget krav på utrustning förutom ett tjockare pannben krävs! Designat av Powered By Nathalie.

En intensiv cirkelträning som kombinerar styrka, kondition och uthållighet – inspirerad av riktig fighterträning. En helkroppsutmaning som pressar dig till max.

Finslipa fotarbete, koordination och explosivitet med agilityövningar, hoppträning och kondition. Perfekt för dig som vill bli snabbare och mer atletisk.

Högintensiv cirkelträning som utmanar styrka, uthållighet, kondition och rörlighet.

Fokus på överkroppsstyrka med klassiska lyft som bänkpress, rodd och pressar. Passet avslutas med en svettig HIIT-del. Små grupper, tydlig coachning – perfekt för dig som vill utvecklas och bli starkare.

Bygg starka ben och en stabil bål med styrka + puls i ett och samma pass. Vi jobbar med basövningar som knäböj och marklyft, följt av en intensiv HIIT-del. Alltid i liten grupp med PT-coachning hela vägen.

Den här klassen lär dig grunderna och de grundläggande teknikerna i kettlebell-träning.
Du kommer att lära dig hur du använder kettlebellen säkert samtidigt som du tränar rätt muskler och får ett heltäckande träningspass.

Delas i två block:
Styrka: 3–4 tunga lyft med fokus på teknik och kraft.
Rörelse: Lättare vikter, flöde och tempo – med komplexa rörelsemönster.
Passen följer ett 2-veckorsprogram med repetition måndag & torsdag för mätbar utveckling.

Pilatesträning är fantastisk för att förbättra hållningen, stärka hela kroppen och öka kroppsmedvetenheten. Det fokuserar speciellt på att stärka musklerna i bålen, som rygg, mage och sätet. Dessa djupa stabiliserande muskler hjälper till att hålla kroppen upprätt och stark. Pilates passar alla, oavsett ålder eller träningsnivå. Du anpassar själv rörelserna efter din egna förmåga och vi ger både progressioner samt regressioner till varje övning.

Barre är ett styrkefokuserat pass med influenser från pilates, balett och yoga. Vi jobbar både på golvet och vid stången i olika positioner med repetitiva rörelser för maximal utmattning. Du kommer hitta mindre muskler du inte visste fanns samt öka din rörlighet. Varje pass avslutas med en kortare stretch och avslappning. Tanken är att bygga starka, långa och uthålliga muskler.

En rörlighetssession där vi arbetar igenom hela kroppen i ett mjukt flöde för att öka rörligheten i lederna.
Ett bra komplement för att förbättra din hållning och förebygga skador.

En yogaklass för dig som tränar regelbundet.

Fokus ligger på rörlighet, återhämtning och skadeförebyggande stretch – perfekt för dig som springer, lyfter eller bara vill röra dig bättre och återhämta dig snabbare.

Vänd stress till fokus. Breathwork är kosten vi behöver för att ge bränsle till sinnet. Att använda djupandning har visat sig positivt påverka stress och motivationsnivåer.